Der Frühling ist da, die Sonne scheint wieder und wir nähern uns den tropischen Sommermonaten. Zeit, die Sonnenliege auszufahren, sich ein eiskaltes Bier zu schnappen, Vamos a la playa durch die Lautsprecher zu pumpen und sich eine schöne Bräune zuzulegen. Leider ist dieses Szenario nicht ganz ungefährlich.
Die Intensität der Sonne nimmt jedes Jahr ein bisschen mehr zu, also ein Grund mehr, sich zu schützen. Leider erkrankt jedes Jahr einer von sechs Niederländern an Hautkrebs, mittlerweile eine der häufigsten Krebsarten. Dermatologen und Ärzte stellen fest, dass durch die Sonne verursachte Formen von Hautkrebs immer mehr zunehmen. Es ist daher an der Zeit, dem ein wenig mehr Aufmerksamkeit zu schenken.
UV-Strahlung
UV steht für Ultraviolett, diese Strahlung kommt von der Sonne. Diese Strahlung bringt nicht nur negative Folgen mit sich, denn ohne sie wäre das Leben auf der Erde nicht möglich. Nicht ganz unwichtig also. Leider führt diese Strahlung auch dazu, dass deine Haut stark brennt und du böse Krankheiten oder Schäden bekommen kannst. Mit dem richtigen Sonnenschutz kannst du diese Schäden verhindern.
Drei Arten von Strahlung
UV-Strahlung lässt sich in drei Kategorien einteilen:
- UV-A-Strahlung
- UV-B-Strahlung
- UV-C-Strahlung
Die UV-C-Strahlung ist nicht so bekannt und auch nicht schädlich für uns. Das liegt daran, dass die UV-C-Strahlung die Ozonschicht nicht durchdringt. UV-A- und UV-B-Strahlung sind die bekannteren Varianten. UV-B-Strahlung wirkt auf die Epidermis und sorgt dafür, dass wir das wichtige Vitamin D3 aufnehmen. Wenn du dich zu lange in der Sonne aufhältst, verbrennt die Haut und es entstehen Schäden.
UV-A-Strahlung dringt etwas tiefer in die Haut ein und verursacht die Bräune auf deiner Haut. Schließlich kann diese Strahlung zu einer Störung der Zellen führen. Das kann dann auch die Ursache für Hautkrebs sein. UV-A-Strahlung lässt deine Haut außerdem altern. Alles keine schönen Nebenwirkungen, deshalb ist es so wichtig, einen Sonnenschutz aufzutragen, der gegen UV-A-Strahlung resistent ist.
Sonnenstärke
Die Sonnenstärke ist der Begriff, der die Strahlung beschreibt. Die Sonnenstärke kann von Sonnenstärke 1 bis 10 unterteilt werden. Die meisten Niederländer bekommen bei Sonnenstärke 8 oder höher einen Sonnenbrand. Zumindest, wenn du keinen Schutz verwendest.
Bedenke, dass selbst an einem bewölkten Tag 40 % der UV-Strahlung unsere Haut erreicht. Das bedeutet, dass die Sonne auch im Frühling, Herbst und Winter schädlich sein kann. Deshalb solltest du dich weiter einschmieren. In diesem Fall schützt ein LSF 15 oder LSF 30 die meisten Niederländer/innen ausreichend.
LSF
Jeder ist mit dem Begriff LSF vertraut. Aber was genau ist das? SPF steht für "Sonnenschutzfaktor". Du weißt wahrscheinlich, je höher der LSF ist, desto besser ist der Schutz vor der Sonne, aber es gibt immer noch eine Menge Verwirrung über den LSF. Die Zahl, die auf das Wort LSF folgt, gibt an, wie lange es dauert, bis die UV-Strahlung deine Haut rot färbt, im Vergleich zu der Zeit ohne Schutz.
Angenommen, du würdest normalerweise nach 10 Minuten brennen, mit Faktor 30 würdest du erst nach 10 x 30 = 300 Minuten brennen und mit Faktor 50 nach 500 Minuten. Je höher die Sonnenkraft, desto schneller verbrennst du, und so wirkt sich die Sonnenkraft auf den Faktor des Sonnenschutzes aus. Bei Faktor 15 kommen noch 7 % Strahlung durch den Filter, bei Faktor 50 nur noch 2 %. Das ist also gut 3 Mal weniger. Ein hoher Faktor ist also in jedem Fall von Vorteil.
Ein gutes Sonnenschutzmittel mit LSF schützt dich vor sofortigen Rötungen und vor den langfristigen Auswirkungen von übermäßiger Sonneneinstrahlung.
Wie verwendet man Sonnenschutzmittel mit LSF?
Ein gutes Sonnenschutzmittel mit LSF schützt dich vor sofortigen Rötungen und vor den längerfristigen Alterungseffekten von übermäßiger Sonneneinstrahlung. Aber wie benutzt du sie?
Du verwendest Sonnenschutzmittel genauso wie eine Tagescreme. Trage eine Schicht auf deine Haut auf und verteile sie nach und nach gut. Verteile das Produkt auf deinem ganzen Körper und achte dabei besonders auf dein Gesicht und eventuelle Tätowierungen. Sie sind besonders empfindlich gegenüber der Sonne. Lies auf der Verpackung deines Sonnenschutzmittels nach, wie oft du es auftragen solltest und ob es wasserfest ist.
Tipp: Geh nicht länger als zwei oder drei Stunden in die Sonne. Nach dieser Zeit hört dein Körper auf, Melanin zu produzieren, und du wirst nicht braun und das Risiko von Schäden steigt.
Unser Lieblings-Sonnenschutzmittel
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Aftersun
Nach einem Tag in der Sonne ist es wichtig, auf deine Haut zu hören, auch wenn du noch nicht die Farbe eines Hummers hast. Es ist wichtig, den Feuchtigkeitshaushalt deiner Haut wieder aufzufüllen. Das kannst du tun, indem du ein gutes Aftersun benutzt. Wenn der Feuchtigkeitshaushalt deiner Haut austrocknet, kann sie an Elastizität verlieren, trocken werden und Falten bilden. Klingt nicht gerade schön, oder? Achte besonders auf Inhaltsstoffe wie Niacinamid, Hyaluronsäure und Glycerin, die deine Haut glücklich machen werden.
Aber jeder kennt auch die folgende Situation. Du hast am Strand ein Sonnenbad genommen und bist eingenickt. Als du ausgeruht aufwachst, spürst du, wie deine Haut wie eine heiße Platte brennt. Das Spiegelbild wird knallrot und du weißt genau: Ich habe Mist gebaut. In dieser Situation solltest du besonders auf Inhaltsstoffe wie Aloe Vera, Süßholzwurzelextrakt oder Beta-Glucan achten. Diese werden dann deine besten Freunde sein und deiner Haut die Kühlung und Pflege geben, die sie braucht.
Eine gute Tages- oder Nachtcreme enthält oft auch diese Inhaltsstoffe und kann daher auch durchaus helfen, deine verbrannte Haut wieder zu beruhigen.
Ein gutes Aftersun ist eine gute Creme, und eine gute Creme ist ein gutes Aftersun!
Unsere Lieblings-Aftersun
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Ergänzungen
Wenn du vorhast, in deinem Sommerurlaub heldenhaft den Sonnenstrahlen zu trotzen, ist es ein guter Plan, sich nach Nahrungsergänzungsmitteln umzusehen, die Beta-Carotin, Selen, Lycopin und Vitamin E enthalten.
Diese Stoffe helfen deiner Haut, dem grellen Licht besser zu widerstehen und schneller braun zu werden. Beta-Carotin wird im Körper in Vitamin A umgewandelt. Diese Substanz sorgt dafür, dass die Haut in einem gesunden Zustand ist und regt außerdem die Produktion von Melanin an, was wiederum dafür sorgt, dass du eine schöne Bräune bekommst.
Außerdem hat es eine unterstützende Funktion für die Augen, regt die Zellerneuerung an und fördert die Gesundheit der Organe. Beta-Carotin ist auch in verschiedenen Gemüsesorten wie Spinat, Karotten und grünen Erbsen enthalten. Neben dem eben erwähnten Beta-Carotin ist es auch ratsam, Nahrungsergänzungsmittel mit Lycopin, Vitamin E und Selen einzunehmen. Diese Stoffe sind ein wichtiger Bestandteil der Spannkraft und Widerstandsfähigkeit deiner Haut.
Vitamin E zum Beispiel ist ein starkes Antioxidans, das hauptsächlich in der Haut gespeichert wird. Es schützt vor freien Radikalen und bewahrt die Feuchtigkeit. Selen verstärkt sogar die antioxidativen Eigenschaften von Vitamin E (und unterstützt außerdem dein Immunsystem und deine Schilddrüse) und schützt deine Zellen vor schädlichen äußeren Einflüssen. Außerdem fördert es eine strahlende Haut.
Tipps zur Vorbeugung von Sonnenschäden
- Gehe nicht zwischen 12:00 und 15:00 Uhr in die Sonne. Zu dieser Zeit ist die Kraft der Sonne am stärksten.
- Verwende beim Sonnenbaden eine Sonnencreme mit hohem LSF, die vor UV-A-Strahlung schützt.
- Lies die Gebrauchsanweisung deines Sonnenschutzmittels, damit du weißt, wie oft du es auftragen musst.
- Überprüfe, ob dein Sonnenschutzmittel wasserfest ist, ansonsten trage es nach dem Schwimmen oder übermäßigem Schwitzen erneut auf.
- Überprüfe die Haltbarkeit deines Sonnenschutzmittels! Auf der Verpackung steht, wie lange sie nach dem Öffnen haltbar ist.
- Trinke ausreichend Wasser, denn die Sonne trocknet aus und kann Hyperpigmentierung verursachen.
- Neben Sonnenbrand kannst du deine Haut auch durch Kleidung, eine Sonnenbrille und eine Mütze oder einen Hut schützen.
- An bewölkten Tagen (auch im Herbst und Winter) solltest du eine Sonnencreme mit einem LSF von 15 oder 30 verwenden.
Trotz der soeben besprochenen Nachteile gibt es natürlich auch gute Eigenschaften, die die Sonne mit sich bringt. Fangen wir mit der Ansicht an, dass wir ohne die Sonne alle aussterben würden. Also, Punkt bewiesen. Aber abgesehen von diesem extremen Punkt sorgt die Sonne auch für Vitamin D, deine schöne Bräune und vor allem für viele Tage und Abende voller Spaß. Deshalb lasst uns besonders daran denken, die Sonne weiterhin extrem zu genießen! Tu es einfach auf eine etwas verantwortungsvollere Art und Weise, das verhindert eine Menge Ärger.
Genießt die Sonne!
Eure Freunde, die Alphamänner